怎样做到顺其自然？

怎样做到顺其自然？

强迫性神经症，是一种以强迫观念和强迫动作为体征的神经症。患者常为重复出现的强
迫现象而苦恼，如反复地洗手，反复检查门锁，老想用余光看人，脑子里老出现些怪诞的念
头等。当事人虽然竭力克服，但却无法摆脱。

几乎所有的神经质症的患者，都有着某种程度不一的强迫症状。

对待强迫症最正确的方法是：首先解除对自己强迫症状的焦虑，对自己的症状要采取不
理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状的出
现，正是患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症
状。此时你越强烈地强迫自己“不强迫”，实际上就是强迫自己去“强迫”。

“我们不去理睬它”——这正是强迫症患者最为明智的策略。倘若采取这种策略，那么
由于强迫症状并没有引起患者的反应，即焦虑，那么久而久之，它就会感到“无聊”而告退
的。而且，由于焦虑症状的解除，可以调整并逐渐恢复大脑的正常功能，对于减弱或抑制原
来的病理兴奋灶，本身又起着相当重要的作用。
　　有许多人对此总要向我质疑：“你说对强迫症不理睬、不在乎，那怎么可能？你不理睬
它，它就会自然消除了吗？要是一辈子这样下去，该多么痛苦啊！”“我在考试时还出强迫
观念，你说我能不理、能不急吗？”

俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：“你感到了可怕的东西其实并不可怕
，不感到可怕的东西往往是最可怕的”

　　其实，对于强迫症患者，其症状仅仅只是一种表象的东西，而真正在后面起作用的是他
们的不良个性和思维方式。

　　所以强迫症患者（包括其他神经症患者）的人生的首要任务，是其个性的重新塑造，改
变自己的不良人格结构，代之以正常人的健全心态，树立起自信，培养良好的心理素质，形
成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。

这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。你要想：症状出现就让它出现吧，没有
什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时了、有限的、可弥补的。如果我能
不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一
定会成功和幸福的。

　　可见，“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中，最重要的是“不怕”——“不怕”
才能做到“不理”和“不对抗”。

　　有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望
这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心当中，他们并没有做到真正的不怕，因而
也就不会有什么收效。

　　这也就意味着我们仅仅喊些“不怕”的口号，光明白了“不怕”的意义，或者仅只知道
了真正怕的是什么，等等这些还是不够的。要真正做到对症状的不怕，那么就必须通过努力
和行动，确确实实地增强我们不怕的资本和实力。

“顺其自然”不是症状一来，就放任自流，什么都不做，为所欲为了，也就是说要坚持
正常的学习与生活，做自己应该做的事。

　　比如，你有上课时老爱用余光扫视旁人的强迫症状。“顺其自然”不是让你想看就看，
而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真记笔记、积极想象、善于质
疑、主动举例等方式，让自己更加投入到学习中去。这样来一旦症状越来越不能对你的学习
与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。

　　 有人问游泳教练：“在大江大河中遇到旋涡怎么办？”教练答道：“不要害怕。只要
沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出便可转危为安。”

　　“顺其自然”也是这样，它不是“逆流而动”，也不是“无所做为”，而是按照正确的
方向，去行动和努力。

　　不光是在症状到来时要“为所当为”。在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的
活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信；积极地生活，
培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养
自己解决问题的能力，提高自己对生活的适应性，逐渐增强自己的心理素质。

　　正是：对抗不是出路，出路在于进取！

用平常去面对一切

顺其自然....很多时候这个可能是一种境界```

能做到的有多少人呢?也许很多东西只要你放下手,就能做到顺其自然吧`~!!

经常接触,加深了解!很多事情做习惯了，也就变得自然了!重要的是多为对方着想,做一些让他(她)感到幸福的事情,他也会同样为你做的,时间久了也就会变成很自然的事了!爱也是一种习惯!

人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重， 如钱、如事业、如名声。 佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!