从没练过跑步的人怎么跑400米

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-04 09:09

提问者网友：眉目添风霜
2021-05-03 12:47

从没练过跑步的人怎么跑400米

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-05-03 13:31

前300M 匀速跑后100加速这个也是看体力怎么样的人来定的

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1楼网友：玩家
2021-05-03 15:14

400米比赛. 压枪是非常重要的,其实压枪就是一个投机取巧的办法,因为裁判按表不是听声音的,而是是看枪射出的烟雾.你在枪响得同时,当你听到枪响的时候其实你慢了0.2秒.这压枪很难练得.比赛前你就要注意这法令员的发枪习惯.我们可以借100米来了解这法令员的法令习惯.计算好时间那样你在起跑线上就可以比别的人快0.2秒.这个放心裁判不会判你偷.起跑后.以你85%的速度冲出150米.因为你本来就比别人快0.2秒.没什么关系,90%速度冲出250米,这是个加速过程.到了250米以后你就必须不能在换气了.以一口气以最高的速度冲出400米. 在这里有个绝招,因为每个运动员到了250米后体力都差不多了.不是因为别的,就是在换气是出了问题.到了250米后面大家都在冲.大家都不会注意到这个气流的交换.250米前差不多就3步一换.到了250米后那就是5步一换,因为这里就是决胜的技巧.400米的节奏是非常重要的尤其是呼吸的节奏.

2楼网友：渡鹤影
2021-05-03 14:59

前两百米一定不能快，不要急。以免后程因乳酸堆积而使成绩下降。

后200m到100m利用弯道把速度尽量保持住，后程就拼吧，一定要顶住不论多累，腿多僵

3楼网友：青尢
2021-05-03 14:15

用自己的所有的劲跑下去只要你有足够的耐力还要坚持下去哦跑的时候向曾今激励过你的人那样你就会坚持到底的还有就是自信相信自己是最棒的

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