睡眠茶、安神茶的主要配方？哪种效果好，副作用少？

    治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心

    再推荐一款安神茶，睡舒安。我朋友的母亲也是睡眠质量不好，用过一个月这个安神茶，虽说不上有很大效果，但还是能改善睡眠质量的。
    百合性平，味甘，富含蛋白质、糖、磷、铁、以及多种微量元素，具有极高的医疗和食用价值。百合能润肺止咳，清心安神，用于肺虚咳嗽，心烦不安，阴虚火旺等。
    睡舒安以独特的口感，给人以舒缓紧张、消解压力、怡然自得的舒适感受，晚上睡眠不熟，经常惊醒的人，多饮睡舒安有安睡的作用。此外，常饮睡舒安还具有养阴清热、滋补精血、排毒美容等效果。