明星减肥窍门

明星减肥窍门

张柏之减肥法减肥秘招　　忍住口腹之欲　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。　　跑步、跳舞　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于收紧大腿非常有效），每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。　　“罚站” 　　① 背部挺直，紧贴墙壁站立。　　② 双臂侧平举。　　③ 双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。　　提醒：以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。还记得吗，舒琪瘦身方法之一也是在饭后“罚站”两小时哦，看来，要双美腿这是个绝佳方法。　　适当加大工作量　　其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。　　　减肥心得　　一定要持之以恒　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。　　不靠药物减　　刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。　　减肥也有禁忌　　①地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。　　②绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。　　③泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。其实,关键是坚持!!!

黑木瞳：她每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦” 广末凉子：以蔬菜为主食 中村美里：每天固定做仰卧起坐1小时，睡前再涂上瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然就造就了小“腰”精身材。 滨崎步：靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵“黑脸酷妹”的减肥热潮。