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如何解决入睡难

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解决时间 2021-02-21 13:53
如何解决入睡难
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你好!这是心肾不交的症状: “心肾不交”是中医名词。指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致。临床表现为失眠.多梦.虚烦.遗精等症。成因:1.久病伤阴。2.房事不节。3.思虑太过,情致郁而化火。4.外感热病,心火独亢。如肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,称为心肾不交。
平时要补肾清心火。心火为何不能上串?因为心火上串会变得火气往头上,就会引起头部的种种症状,肾水不能下串,下串就变成肾气固守不住,肾虚的表现。其实心火和肝也有关,肝是属木的,心脏是属火的,五行里面木生火,也就是说你的肝火大也就会引起心火旺,肝是木,是要用水来养的,水就是肾,如果你的肾水不足的话,如何去养肝啊?肝没有肾水去养就会变得火大了,容易上火是你的身体比较的虚,现代的人一般上火都是虚火症状。
建议你用滋肝补肾的食物疗法。肾宜补不宜泄,肝宜泄不宜补。肝是要去火的,经常按摩太冲穴位,由太冲穴往行间穴方向推下去,这样可以泄肝火,太冲穴是人体最大的消火穴。另外,平时还需要健脾养胃:用淮山,茨实,薏米煲扇骨。 你好!一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠,这是暂时性的失眠,现代人的通病,你要好好的调理一下才行!特别提醒:千万不能通宵不睡觉,后果比较的严重! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的,还和身体的一些原因有关,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量,否则时间长了会导致神经官能症。 另外,睡眠是有生物钟的,首先你要调整你的睡觉时间,试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了11点(子时)阳气开始升发,人就会开始变得精神,难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累,人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此,容易导致心脑供血不足,造成心慌,头昏等症状。 如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担,胃不合则睡不安!在这里介绍一些助睡眠,安神食物调理方法,希望对你有帮助:
1,酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。2,小米枣仁粥:
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。
【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝:1,(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2,(养胃补气血,健脾去湿:淮山,红枣,薏米,茨实,百合煲骨头).3,(去湿清骨火:粉葛生鱼汤),4,(抗电脑辐射,保护皮肤,养肝明目:红箩卜,玉米......余下全文>>
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