肩膀疼的厉害，觉得是里面的筋疼，请问是怎么回事

肩膀疼的厉害，觉得是里面的筋疼，请问是怎么回事

多久时间了，肩膀疼，一般是肩周炎的表现的，对于肩周炎，得平时注意锻炼，
　　1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
　　2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
　　3、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下
　　4、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
　　肩周一般就是肩膀附近和后背颈，椎，凉，还僵硬的疼，平时注意保暖，特别是冬天，睡觉的时候不要把胳膊放到外面，对于这个一般外贴常见，可以用敷亽肩乐一种常见的中亽。医办法，希望亽对你有帮助。