体内酸性过高什么症状

体内酸性过高什么症状

您好！
应注意均衡的营养。多吃优质蛋白、维生素丰富的食物，如牛奶、草莓等水果及蔬菜。维生素E和C有抑制黑色素和过氧化酶生成的作用，减轻黑色素的沉着。 其次，要慎用化妆品。滥用化妆品对妊娠会产生不良影响。尽可能避免使用化妆品，在不得不使用的情况下，应选择自己惯用的、性质温和、不会引起过敏反应的品种。不能浓妆艳抹，更不能试图用化妆品来掩盖脸上的色素斑。避免使用祛斑、换肤一类的化妆品。 在日常生活中，应有良好的生活习惯，保证充足的睡眠；避免日晒，夏日外出，应带太阳伞或太阳帽；注意保持皮肤的清洁，勤洗脸，避免用手直接接触洗涤剂

愿您生活幸福！

我们知道，食物是分酸性食品和碱性食品的。食品的酸碱性与食物本身的ph值无关（也就是说味道酸的食品不一定是酸性食品），而主要是按食品经过消化吸收代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。其中，产生酸性物质的食品被称为酸性食品，如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类）、酒类、甜点类。产生碱性物质的食品则被称为碱性食品，如蔬菜、瓜类、豆类、茶类等。那么吃什么改变酸性体质？ 　　○少喝酸性水，如纯净水、可乐等，它们不利于健康。 　　○减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 　　○白米饭是若酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。 　　○含钙丰富的食品属于碱性食品，含磷丰富的食品则是酸性食品。 　　○常见的酸性食品包括：蛋黄、奶酪、加有白糖的西式糕点、柿子、乌鱼子、火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、白米、花生、酒、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。 　　○增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。我们再次强调，并不是吃上去有酸味的东西就是酸性食物，诸如柠檬、食醋等，其实，这些东西正是典型的碱性食物。当然，凡事都有例外，比如水果中的草莓就不是碱性而是酸性食品，这是因为草莓中含有不能氧化代谢的有机酸（苯甲酸、草酸），会使体液的酸度增加。这并不是说吃草莓不好，常吃草莓是可以抗癌的。 　　○常见的碱性食品包括：碱性水、葡萄、茶叶、海带，柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、菠菜、红豆、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。 1、睡前3小时尽量禁食 　　睡前吃什么都会变成脂肪。饭后消化最少需要3个小时，特别像肉类需要4个小时以上，如果实在不能隔开3个小时的话，只能减少吃的量。应该尽量在傍晚吃点东西，能预防空腹造成的暴饮暴食。 　2、周末节食能让胃变小 　酸性体质用周末两天来进行清肠胃工作，可以选择酸奶和粗纤维食物，虽然体重不会立即减少，但能促进体内毒素的排空。小量饮食还会让你的胃变小，有效改善暴饮暴食状况，从而慢慢减掉脂肪。 　3、坚持缓而久地咀嚼 　选择有嚼头的食物充分咀嚼，不仅能够预防吃多，还能起到促进瘦身荷尔蒙以及消化酵素的分泌，打造代谢更好的身体。 　4、早饭问题不可小觑 　不吃完整的早餐也没问题，但给大脑、肠部以刺激的糖分、盐分、温热的东西是关键。早上的水果如同黄金，通过糖分给大脑以活力。除了甜味外，还能摄取到维生素、矿物质的水果是最佳选择，给大脑以营养，打造代谢更好的身体。如果没有食欲的话，可以用新鲜果汁来替代。另外，餐前一定要喝水或者热汤让身体清醒。 不要集中、大量、长时间进食成酸性食物，否则，超过了人体的调节限度，我们的机体将被酸性所腐蚀，我们的调节系统将发生透支，其后果是十分危险的。 　　◆在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品; 　　◆酸性体质在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)； 　　◆最适宜吃的富含碱性的食物还包括水果、蔬菜、豆制品等。 　　同时，吴承霖表示：人体体液酸碱水平的变动，是一个十分复杂的生理现象，影响因素多。除了食物以外，健康状况、生活方式、运动、工作和感情压力、精神状态、不良嗜好、环境的严重污染等均会对人体酸碱平衡产生影响。 　　小提示： 　　在剧烈运动后，体内的能量物质大量分解从而产生许多酸性物质，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，同时感到疲劳倦怠。这时如果摄入巧克力、可乐及肉、蛋、鱼等，势必“火上加油”，不利于疲劳的解除。