怎样保持投篮手感

我投篮时好时坏，除了平常练习外，还有什么方法可以保持投篮感觉？

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

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投篮时的手感，需要平时的练习，左手托球，右手推抛出（看你是左撇子还是顺手，各人采用最方便的姿势），推抛出时，要让球向前旋滚；不要向后旋滚，如果向后的化，球在碰击篮筐后弹出的力量会增大，反而弹出来投不中的几率增加。

另外，多注意投篮板球练习；

三分球，也要采用不同角度的练习，主要是在用力度上的练习；

可以多做做抛球，运球，传球方面的练习。

拍球，还有没事的时候摸摸球

想象 想象那些明星投篮的 想象你自己是明星 那感觉就会油然而生. 手感在你最有感觉的时候才会有 不可能时时保持有手感 就像你写作文似的 有灵感才能写出好的作文 文章的质量就好

天天多拍球 多变向 跨下什么的 最好看看街头篮球的运球 学学人家运球 肯定有收获 投篮就把手型固定住 然后多投 这个没有捷径的 必须老玩 熟能生巧

球场上时刻保持兴奋状态

在疲劳时刻进行投篮练习 疲劳状态正是比赛时的状态 疲劳状态下练习投篮对你比赛中的投篮稳定性有很大的帮助 再就是不要经常换投篮姿势