怎么练可以很快的长肌肉？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-07-18 17:19

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-07-17 23:13

怎么练可以很快的长肌肉？

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-07-18 00:39

如果是打篮球的话锻炼肌肉应该由下肢做起也就是腿部肌肉因为防守的卡位和进攻、篮板都需要腿部力量作为支撑练习腿部力量的方法就是绑沙袋做蛙跳
上肢肌肉的话从胸部练起练习胸肌最好的就是平板卧推当然胸部也是全身最难练出型的肌肉持续锻炼的话 3个月可以出大型
如果你想快速增加肌肉的话整天泡在健身房然后吃肌肉增长药物这样是最快的

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1楼网友：旧脸谱
2021-07-18 01:28

不推荐短时间练肌肉如果是打篮球的话，肌肉出来太快会对柔韧性有影响尤其是投篮时的手感和篮下脚步移动毕竟什么事都不能一口吃个胖子可以在骨骼完全长好后再开始强化身体训练现在保证每天1小时的力量训练就可以了多吃点

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