胸口闷，手脚无力，有何良方？

怎样提高心脏活力

下蹲运动能增强心脏活力，现介绍如下：
这种锻炼方法简单：预备时两手插腰，双脚开立，与肩同宽，双目平视。然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在脚前掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。同时口念“呵”字音， 意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处缓缓引出体外。起立时，咬紧牙关(臼齿)，气引丹田，随着吸气，站直身子。如此周而复始。
下蹲程度当因人而异，身体较好的可以全蹲，蹲下后停一、二秒钟再起立；老年人可以半蹲，甚至在开始时只略作屈膝状， 逐渐加大下蹲深度；体弱者还可以双手扶着桌沿椅背或搀扶着家人的手下蹲；缺少体育锻炼、身体易前俯后仰者可以背靠着墙壁下蹲，逐渐做到自己完成全蹲动作。一般每天锻炼2—3回， 每回下蹲36次。锻炼一段时间，你一定会觉得有效果。

可能受冷了·或是你是体虚上火，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！