如何克服演讲恐惧症

如何克服演讲恐惧症

问题一：演讲恐惧症如何克服 取得了进入的决赛的资格，说明你是有这个能力去完成这件事的，实力是有的，欠缺的只是对自己的信任和对别人看法的过度紧张。紧张是人人都会存在的情况，避免不了，越想不紧张就越是会感到无所适从，所以不妨去接受紧张，告诉自己这是正常的现象。之后慢慢调整自己的注意点，将精力集中在你要演讲的内容上，而不是去关注自己的表现。
克服心理的恐慌，需要时间的积累和一定数量的练习。或许你欠缺的就是这个锻炼的机会，不妨把这当做是一次对自己的突破，去比赛前多注意在人前演讲，一开始的紧张是难免的，几次之后你一定就不那么难受了，事情熟悉了就好。
还有就是准备工作一定要做足。与其每天夜不能寐，不如把心思放在怎样去讲出精彩的内容上才是正道。充实自己的同时，心态自然也就放平了。对自己演讲的内容一定要非常熟悉，像背古诗一样，烂熟于心。这样在你觉得紧张，大脑空白的时候，才不会因无话可说而变得尴尬。如果内容满满的，你就不会觉得局促不安。
试着享受在台上的过程，看着大家的表情被你所表达的内容深深折服，这个时刻就是你收获成就的时刻。当然这或许是在你已经习惯演讲了之后。既然去做了就不要感觉是被迫完成任务，相信自己是最重要的。哈尔滨和昕心理真诚为您解答！问题二：如何克服演讲恐惧症 演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力，有的人在演讲时能够侃侃而谈，带给众人精彩的表演。也有的人害怕演讲，在众目睽睽之下紧张得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惧症的一种表现。　　有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。　　一、做最坏的打算　　向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。　　二、自我勉励　　会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。　　三、别太在意听众的反映　　演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。　　四、摆正心态、加强锻炼　　患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。问题三：如何克服演讲恐惧？ 你害怕当众讲话，有演讲恐惧吗？如果你说没有，那你要么无欲无求，或者心理素质超好、艺高人胆大，是演讲达人。要知道，几乎无人敢说自己从没有过演讲恐惧。哪怕是演说家和政治领袖，在某些特定的场合，他们也会紧张、恐惧。那么怎样减轻或克服演讲恐惧呢？一是要接纳自己的演讲恐惧。美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。而死亡排在第六位。就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米；印度总理英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”；被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。二是要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的规律。很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。三是实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。当然，上面三点只是泛泛而谈，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升！问题四：克服演讲恐惧的方法 怎样克服演讲紧张心理 一，说话条理、逻辑最重要。所以演讲时，心中先将逻辑理清楚。
比如先以关键词、提示词的形式，列出、或记下提纲。
然后，演讲内容有个骨架之后，顺着发挥，便轻松了许多。
二，一回生，两回熟。这个，也是越锻炼越老练。
建议开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，
先不要计较一时的得失、成败，只管练就好。
失败是成功之母。练着练着，便越来越纯熟了。问题五：公众情况下，如何克服演讲恐惧症 。演讲，在一定程度上可以抵上万千兵马。这也充分说明了演讲的重要性。但是，很多人却都有很严重的演讲恐惧症。那么，我们该如何克服这个演讲恐惧症呢？演讲恐惧，如果可以克服的话，那会无形中提高沟通力。如果，你在公共场合演讲，也会害怕得哆嗦。今天就告诉你们几个可以克服演讲恐惧症的方法。掌控你的演讲恐惧症的恐惧感。我们几乎不可能，完全摆脱恐惧。这是，自然规则。同时也是，几千年来人类，进化过程中，得到的根深蒂固的结果。而这个过程，就是人类为了生存下去，而需要被，社会群落接受。要多做，你害怕的事情。然而，他们成功得，控制住了自己的紧张.。如果，你播种的时间足够长。它们就会发芽生长。同样，如果你放任不管。你就会成为，别人话中的样子。演讲恐惧症也是如此的。奥斯汀说，那些别人，贴在我们身上，的负面的标签。都会阻碍，我们发挥出，自己的潜能。只有当你，能表达自己的观点的时候。你才能获得成功。因此，演讲恐惧症其实是一个很严重的问题。。演讲恐惧症，虽然不是什么很大的问题，也称不上精神病。但是，它毕竟会影响我们的实力的发挥啊。推荐阅读：恐惧症会青少年带来哪些危害问题六：怎样消除演讲时的恐惧心理论文 先分析恐惧心理的负面影响；再分析恐惧心理产生的原因；最后分析防范恐惧心理的建议。问题七：5分钟演讲稿 怎样克服公众演讲恐惧 1、充分准备． 　　对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况． 　　2、适应变化． 　　如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情．问题八：如何克服人前讲话紧张恐惧 我现在非常痛苦，快上大学了，我不想在开学介绍自己的时候丢脸。求求您帮帮我，帮我走出阴影，让我能在众目睽睽下能够侃侃而谈！谢谢！——小鹏小鹏同学：您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“在人多的时候我不敢说话，心跳的非常厉害。特别是开班会站在讲台前边，心都要跳出来了，非常紧张，话都说不出来，非常丢人”，就是因为你在人前讲话之前不知道你的听众对于你所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待你本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比如你除了在“在人多的时候我不敢说话，心跳的非常厉害”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，这就是说既然你其他时候是很正常的，那么你完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去“在人多的时候我不敢说话，心跳的非常厉害”已成为过去，现在的你再在人前讲话的时候，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按自己所想的内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲话的时候，要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张，那么你讲起话来也就挥洒自如了。第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候，把自己想象成在众多的人面前讲话。这样既可以锻炼和改变“在人多的时候我不敢说话，心跳的非常厉害”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言......余下全文>>