如何将我的上课状态调整为最佳

如何将我的上课状态调整为最佳

我认为你首先不要强迫自己暗示自己会溜号,你不要去提醒自己要认真,你要放轻松,跟着老师的节奏走,不去想溜号的问题也不要老师提醒自己,要是有条件的话我可以建议你没事时候泡杯茶慢慢的品味一下,是自己心态平静下来.不要带着很大的压力去做任何一件事,即使自己有个目标要去完成,也不要老是想着他.平静的心态才是作好任何一见事的前提
和大家的第一反映一样，我第一点要说的也是不要刻意去想这个问题。
试想，正常人能有几颗脑袋（指大脑）？举个例，就像一个人用电脑，你或许可以同时打开几个任务执行，但是你能同时进行的有几个？打开一个文本写东西，也可以打开另外一个，你可以这边文本写一句，那个文本写一句，但是不可能同时两个文本写的。（请不要钻牛角尖）
所以我要说的就是，当你在提醒自己的时候，其实已经在走神了。所以你应该相信，这是一个信号，可以比作危险信号。请立刻进入教师的讲课思路。
其实注意力分散，并不是你一个人的问题，很多人，不管小学生还是大学生，都有这个毛病的，只是轻重问题，当然，个人认为这也倚仗于平时的学习习惯。
我说不出什么专家级的建议，但是，觉得有个方法非常适合你。这是一套学习方法，很简单，名叫“超觉静思学习法”。
以前书上看到的，确实也挺管用。具体书上步骤不记得了，直接告诉你本人自己总结的方法吧，每天只需三分钟。
第一，前两分钟的“超觉”，坐姿，有三种姿势下可以进行。
1.坐于椅子上（适用于学校课前或者考试前），挺胸，收腹，抬头，微收下颌（正确且精神的坐姿也利于精神集中）。
2.坐于床上或者任何地方，采取盘腿式（如电视中经常可见的佛门坐禅），身体姿势同上。
3.跪坐式（因为是一个日本的科学家发明的方法，所以有这个坐姿，但是并不适合中国人，至少我不习惯，呵呵，所以早忘了）。
第二，两手平放于两腿上，放松（精神上的放松，但坐姿不要松松垮垮）。眼镜微闭（不是闭上，也不是睁开。只要稍微能看见外面的事物模糊的影子即可，用于“超觉”时不走神，不至于沉迷于内心的空想或者外界的干扰之中）。
第三，默数。做到以上之后，开始清除杂念，深呼吸。采用逆呼吸方法，深深吸一口气，眼帘上出现“1”，然后慢慢吐气，想象吐出的气将“1”吹散，再吸气，出现“2”…… 所谓逆呼吸，就是吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子凹下去。默数中间间断之后从头再来。刚开始能心无杂念数到100就很不错了。熟练后，一般两分钟即可。
第四，静思。杂念排除之后，脑袋里面是非常清澈的。所谓静的可以听见针掉落在地上的声音，就是指这个状态了。科学研究表明，这个时候，人的大脑进入“a波状态”，最适合学习。记忆力增强，理解能力提高……
你要有一句提醒自己的格言，也可以说是座右铭，比如你是在考试之前，可以试着用非常清净的大脑默想“我不紧张”，上课前说“我会认真听进教师讲的每一个知识点”之类的。总之，要简短，且自己容易理解。
就这样用这句话不停对自己说，一分钟左右、
以上。
这个方法适用于任何事情，总之是针对人的精神而言。
我没有把书上的每个点都说出来，一来是不可能全记得，二来，凭借记忆，这个方法占了20多页，不可能都打给你。
不过已经把步骤说的很详细了。或许你可以试试。

完全在于你自己,问别人就等于你已经不行了

睡眠要充足，切不可搞疲劳战，
适当锻炼身体，不可过劳
淡定的心态