晨跑前用餐还是之后用餐

晨跑前用餐还是之后用餐

运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
意见建议：此外，运动后马上吃饭，容易不消化，这时候胃部血液量和含氧量不够，这时候吃饭也影响食欲，一般运动完后大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭。

之前比较好

之后用餐追答因为餐后不能过于剧烈运动 对胃的下垂有一定的影响采纳一下谢谢

饭后剧烈运动容易胃下垂。

看你晨跑的目的，主要锻炼心肺功能跑前吃东西，但是也不能太饱。如果你是减脂为目的，空腹跑是最好的，减脂效果明显，不过这种方法也不能长期用，偶尔为之就可以了。

晨跑前用餐。