如何练习过人

想通过连续过人突破后上篮得分，请各位篮球高手指点

理论看得多会头晕。教你突破招式最实用

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

如果你的运球技术好的话，那你可以连着运用这几招

一：在你面对防守者利用脚步来卡好位置，运着球，来一个转身，转过之后再有个防守者，你就再来个碟步，这样一来就能连续过掉两个人的。不过前提是你的身体要比第一个防守者要强壮，不然你是很难转过去的。

二：你在防守者面前变向，要很逼真的变向把第一个晃过。当你过掉第一个人的时候，你面前再有一个防守者时，你也可以再用碟步来跳开或者跳去篮筐下上篮。

这些我都用过的，并不是无稽之谈。当然也不是一用就灵的。还是要看时机再用的。

连续过人的话，用传统的方法吧，拿几个椅子连续过，当然人不同椅子，有机会多和人家练练斗牛，一对一，哪怕一对二，这很有好处，可以化理论为实践，可以让你更能适应实战。