连续两次考试考砸了，心态开始不对劲了怎么办

连续两次考试考砸了，心态开始不对劲了怎么办

乌江自刎吧追问可以的话我也想追答你没资格追问那你还叫我自刎追答连考个破试的压力都承担不了，还要学霸王千百万军中取上将首级吗追问两次了啊，就是因为别人给我的期望太多我才会这么怕，我能怎么办我也很绝望啊，曾经我也是想一次考试而已还有下一次，结果呢。。我也告诉过我自己还有下一次呢，但是我知道内心连我自己都已经不再敢信了。。追答你错了，别人盲目的期望恰恰是对你造成压力，放松自己，别去在乎，以后的路是你自己走的，不是别人，如果总是按照别人的期望而活，那你就是一个傀儡，机器人，人生的失败品，走自己的路，尽力就好，轻松而活，活出一个潇洒的自我追问很难啊。。就是怕这样下去考不了好大学，以后就是平庸的一生了，没办法，从小被老师灌输太多成绩不好你以后多半就废了的概念，虽有例外，但。。一句话就是怕现在学习一直差，考不上好大学，一生就这样了吧追答大学不是精彩生活的开始，多少大学生连个小学没毕业的人都比不上，别把大学当乐园，那只是一个名称追问我知道啊，可是被太多的外界舆论束缚了，我也知道也许大学毕业了都没工作，但是现在我要考虑的仅是高考而已，现实真的很残酷，说到底还是束缚太过沉重。我以前是挺差的，当时就想随便读个职业中学什么的以后，然后就这样按照自己的意愿平平淡淡过一生。可是不知道从什么时候起，我的成绩变好了，一条条的束缚也随之而来追答女生吧追问啊，嗯是男生的话不会这么烦吧追答我就觉得你这心里压力太大了，读书读傻了，就是现在的社会太浮躁了追问没办法现实嘛，还有大半个月期考，还能怎么办，当然是好好学习啊，有人听我发泄一通再给我疏导一通感觉好多了。不过一想到那破名词心还是有点那啥追答高几了追问才高一，9月高二，听说高二更难，好方追答没事高一高二打好基础，高三复习，别有压力追问关键是先下高一基础已经被我毁了，哎。。追答不要灰心，不要气馁，向前看，你会发现这都不算什么追问你确定么，哎，若是只需考个普通二本我必不用这么烦了，唯有努力才是正道，只是说着简单做着难罢了只是一想起成绩之事，心里还是难受，果然不能轻易释怀追答去交些朋友，你有压力的时候，向他们倾诉也是个不错的办法追问唉，虽可减轻，最终还是得靠自己，现在我来提问来与你们寻求方法又何尝不是一种倾诉?追答对对，如果烦心了，剧烈的运动一下也是缓解压力的好办法追问大热天的。。。追答回来冲个澡，很爽的很放松追问唉，我也不造该怎么办了，明天就要去学校了，感觉更烦现在是一想到去学校就抗拒追答住宿吗追问对啊我这小城市初中高中都是住宿追答晚上没有自由时间吗晚上空出一小时，丰富一下自己的生活，培养一下的爱好追问没有，个人喜欢画画其实也没什么，就是连续两次考试差了，很害怕以后都这么差了而已我现在所需的，是一次好的大考成绩也只能靠自己了只是我在家的时候总是拖延，刚刚还想着今晚写作业，结果玩手机拖到现在。。。追答哈哈，同辈中人，拖延症患者我道不孤啊追问哎好气啊追答来啊，我帮你写作业追问6666，十点我一定去写只是现在不想还好，假使一想到要去学校我就闷得慌唉厌学校了追答那你来我这吧，带你看大海

焦虑症（也称焦虑性神经症）
是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和惊恐障碍（急性焦虑症）为主要临床表现，经常伴有胸闷、头晕、心悸、口干、呼吸困难、尿频、尿急、震颤、出汗、肌肉紧张和运动性不安等症。
考试焦虑是在考试情景下产生的一种持续性的焦虑状态，属于广泛性焦虑。它受个体的人格特质、阅历经验、认知能力、身体状况等生理或心理因素所制约和影响，表现为紧张、恐惧等情绪状态，常伴有退缩、回避和防御行为的一种心理状态。
研究者把焦虑分成三个等级：低强度焦虑、中等强度焦虑（适度的焦虑）和高强度焦虑。相关研究进一步发现焦虑水平与考试成绩是一种倒U型的关系：当焦虑过高且长时间得不到改变时，人们就会得焦虑症，从而影响正常的学习、工作和生活；而适度焦虑（中等强度焦虑）可以帮助人集中精力来面对压力和问题，从而提高解决问题的效率。
因此可以说，当我们拥有适当的焦虑（中等强度焦虑）时，这种焦虑是有利于身心健康的。许多专家学者都认为：适度的考前焦虑其实就是一种积极、乐观的情绪，适度的焦虑有助于能力和水平的发挥，对于低、中等强度的焦虑，考前没有必要进行过度担忧。
考试焦虑的治疗措施和方法
考试焦虑的客观压力源就是考试，这个不能改变的客观因素的存在，使考试焦虑的治疗只能从改变患者对外界压力的应对方式和自身的认知观念入手。
认知疗法：考试焦虑症的患者通常比较敏感、耐挫折能力弱、虚荣心较强，一旦结果没有达到预期，就容易丧失信心，对自己产生怀疑，情绪就会产生较大的变化。因此改变认知，消除其对考试的不合理信念，适当减轻周围环境的压力，引导患者进行积极的自我暗示及调动患者积极的自我防御机制，用理性的情绪疗法，纠正认知上的偏差，是缓解焦虑情绪的有效方法。
行为疗法：对于考试焦虑症而言，较为有效的行为治疗方法包括放松训练（呼吸法、暗示法、 表象法和音乐法）、自信训练和系统脱敏治疗等。
药物治疗：对于较为严重的考试焦虑症，已经对正常生活、学习、睡眠等造成较严重影响的，可结合抗焦虑药物进行治疗，严重焦虑的考生和家长切莫以考试为由“讳疾忌医”。

我以前高中的时候从没来没想过这些问题，只想着啥时候能休息怎么玩，也不好好写作业，可是高中成绩不差，都怪自己贪玩，要是好好学习，就能考个更好的学校了。可是现在工作了，就和你一样，整天都特别努力，下班了老是还担心工作怎么办，却怎么也没有工作结果，不知道怎么回事。感觉工作要努力的点好多也不知道往哪努力，公司的产品，客户怎么维护，怎么做推广等。可是上学老师布置的很清楚啊，那几科作业，只要能认真把老师布置的做完成绩应该都不差啊，如果写完之后会了，还有时间再自己买题做啊，我们年级第一，每次考试完回去都要自己再做一遍 。每一科都这样，或者是因为我是理科的原因，大脑理解就能记住，作业我都没认真写过。文科我不行。你应该还是学习方法的问题吧，上课认真听，课下多做题，刷题。你学文学理？追问学理。。我们班学霸也是，作业基本不做，但是就是能考好。。我做不到。。我也知道要理解，但是就是。。而且我这人也比较懒，本来脑子就没别人好使，还懒得思考，就是那种做过就过了的那种，逼不了自己。数学物理差爆，而这次考试化学和生物也挂了，成绩就又跌了，我才慌了

只要不是中考或者高考，就没什么大不了的。而且你在实验班，底子肯定不差的。放宽心态，不要给自己太大压力。没准就会有意外的惊喜哦~追问上次我也是放宽心态，结果这次。。而且没有平时哪来的战时。。现在真的是一跌再跌，不敢面对父母同学老师，心里也真的很慌，特别是父母，那份期望真的。。我觉得我对不起他们。。追答其实吧，作为过来人再回头看，考试这种事真的是太“微不足道”了。退一万步说，哪怕关键的那次考试考砸，又如何呢，只要能上大学，专科也罢，本科也罢，到时候出来都是差不多的，真的，我的同事专科学历的照样可以当领导。学历只是一块敲门砖，如果不是211,985那种名校，都一样，明白了吗?都一样的！所以啊，只要不是已经到考不上大学的地步，你就不用太在乎。