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如何减肥让女人更漂亮

答案:3  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-04-13 16:21
如何减肥让女人更漂亮
最佳答案
食谱(重复5天):
  早餐:一个苹果;午餐:一个苹果;晚餐:一个苹果
  5天结束后:
  第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭),第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋,第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止,用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激,不然会得胃病。
切记:一个月只能用一次。
 注意事项:
  1.除了苹果,什么都绝对不吃,这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的,别紧张你没有得绝症,很正常而已
  2.多喝水,坚信自己饿不死
  3.这段时间你会异常清醒冷静,是学习的好时机,同时也会很容易困,注意保证充足的睡眠。另外,尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
  4.第一天是最痛苦的,但是相信我吧,除了第一天你不会感到一点点饿
  5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了,第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭),第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋,第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止,用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激,不然会得胃病。
  这个方法看起来是减肥一周,实际上第二周调整阶段也在减肥,千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤,第二周可能还会再瘦三斤,不会反弹,只要你不暴饮暴食就没问题了。

  6.如果想瘦的更猛烈,可以在生理期期间实施,每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好,但是笔者也实验过,也真的没有不良反应,虽然如此,在生理期绝对绝对不可以吃减肥药,难受不死你。 补充说明:
  1.早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜),第一杯小口小口的喝下去,这是用来排除小肠毒素的。第二杯,用吃药的喝水方式大口喝,这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了,在你打点好一切之后,去蹲个大号吧,全天都会精神爽朗哦。
  2.早餐请吃煮鸡蛋,一定要是煮的,特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪,绝对是吃了就会瘦的食品哦。
  3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料,奶茶,汽水是水就可以肆无忌惮的喝了?这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分,其二同零食一样容易发胖,其三,有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢,如果你有在吃减肥药,多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了,喝太多会水肿。(注:水肿,就是脸变胖,眼睛肿,有眼袋,腿变粗。)尤其是晚上,睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。
全部回答
1、饮食清淡,不油腻;2、作息规律,不熬夜;3、忌暴饮暴食,不挑食、偏食,少吃甜、凉、零食;4、适量运动,忌久坐、久卧,性生活正常。5、适当施压,无忧无虑也是肥胖的元凶。相信绿色健康的生活方式,可以助你重塑窈窕身材!最后,祝好。
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟; 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物; 3.进食前先喝一杯暖水; 4.进餐时应细嚼慢咽; 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通; 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次; 7.每餐只吃八成饱; 8.选吃白肉; 9.多吃蔬果; 10.避免甜食 只用代糖; 11.三餐定时定量; 12.用较小的碗装食物; 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西; 14.喝完汤再吃青菜; 15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感; 16.只吃瘦肉,不吃皮; 17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉; 18.宁吃水果而非果汁; 19.只在餐桌上吃东西; 20.不边看电视边聊天并同时吃东西; 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶; 22.饭后立刻刷牙; 23.把零食放在较高的位置或索性不储备; 24.肚子饿时,不去买东西; 25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替; 26.购物时列出购物清单,不要额外多买; 27.食物少油及避免进食加工食物; 28.每天做半小时轻量运动; 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物; 30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶; 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次; 32.每星期做三次半小时有氧运动 绿色减肥守则 切忌快速减肥: 快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候: 这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼: 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡: 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 糖分和油量够了就好: 减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 不喝炒菜汤: 此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 休闲时间,少吃东西: 休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 不吃宵夜: 睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 不吃剩菜剩饭: 为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害: 体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保 . 向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你   1、黄瓜鸡蛋法   每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。   原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康   2、过午不食法   超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。   原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。   健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。   3、不吃正餐法   每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。   原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥   4、苹果减肥法   吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。   原理:   肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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