想健身练肌肉 身体塑性 请教方法
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-03 00:34
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-01-02 12:05
想健身练肌肉 身体塑性 请教方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：几近狂妄
- 2021-01-02 12:48
那你要辛苦一点，必须保证身体营养得跟得上，让身体先发胖，虚肉多了以后，在进行练习；
第二：身体在进行练习时，不能太用力，力所能及，要有节奏，别伤到自己【二头肌】使用哑铃，坐在板凳上肘关节考大腿内侧20-25为一组，做完后休息40秒左右，进行下一组，作3组，之后锻炼大群肌组，深蹲起和强拉效果不错，加速肌肉生长【肩肌】手握哑铃自然垂直，双手向上提15-20为一组，4组【胸肌】飞鸟与卧推很有效果，先练肌肉耐力,还有饮食需要注意，主要以蛋白质吸收为主，推荐在训练后吃鸡蛋补充。
请采纳，谢谢
第二：身体在进行练习时，不能太用力，力所能及，要有节奏，别伤到自己【二头肌】使用哑铃，坐在板凳上肘关节考大腿内侧20-25为一组，做完后休息40秒左右，进行下一组，作3组，之后锻炼大群肌组，深蹲起和强拉效果不错，加速肌肉生长【肩肌】手握哑铃自然垂直，双手向上提15-20为一组，4组【胸肌】飞鸟与卧推很有效果，先练肌肉耐力,还有饮食需要注意，主要以蛋白质吸收为主，推荐在训练后吃鸡蛋补充。
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