最近老是谁不醒，生物钟全乱了，晚上睡不着早晨睡不醒，白天老是打瞌睡，经常在凌晨时刻醒来，每次醒来全身都是汗，我听朋友说这是疾病的前兆，各位朋友帮帮忙吧，这种情况怎么回事啊，是好的还是坏的，坏的该怎么调

最近老是谁不醒，生物钟全乱了，晚上睡不着早晨睡不醒，白天老是打瞌睡，经常在凌晨时刻醒来，每次醒来全身都是汗，我听朋友说这是疾病的前兆，各位朋友帮帮忙吧，这种情况怎么回事啊，是好的还是坏的，坏的该怎么调

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,

首先要拥有一个充足的睡眠时间，这是前提；

其次你需要拥有饱满的热情投入到学习或者工作中去；

然后你可以打打呵欠，伸伸懒腰，这都是可以提神的，也不妨去哪里逛一逛，呼吸新鲜空气；

最后，只要你认真的用心的去做那件事了，你就不会打瞌睡了 。 其实你应该做课前预习，带 着问题上课，跟着老师思路走，做好课堂笔记，作笔记的同时，也是在吸收知识和理解知识，这样 大脑可以活跃起来，不会产生困顿走神，下课到外面做户外活动，给下节课充氧。

我也这样哦！！ 晚上早点睡。 还有，这是一个人的毅力问题， 不要对自己太宽容， 因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。 晚上早点睡。 还有，这是一个人的毅力问题， 不要对自己太宽容， 因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。