早餐适合吃什么东西

早餐适合吃什么东西

水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)
1.一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
2.二种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。茎---西洋芹、明日叶....等。花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
3.地瓜(黄比红适合)：
慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

不要太油腻有营养价值的东西

当然是盛亿隆老北京烧饼配豆腐脑啦，麻酱的最好吃哦

鸡蛋 、牛奶、 粥、豆浆 等早上吃清淡点比较有胃口。