如何补充精气神

如何补充精气神

问题一：补精气神的方法 鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化；大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易於消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处。
坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
菌类：如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。
藻类：紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利於能量代谢。
此外，中年人还应该注意多食水果蔬菜：如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢；又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利於消化吸收和防止便秘发生问题二：精气不足该如何补？ 精气蕴藏于肾，补充精气，自然要先补肾。
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
下面是如何补肾的方法～
吃什么食物最“养肾”呢？
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 肾虚男人多食西红柿
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。
遗精、尿频都是肾虚所致，吃点山药可以防患于未然。吃法简单，不拘量，常服之。
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
1、调养脾胃。随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥；或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
2、补益强身。平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。
3、补肺润燥。久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
4、涩精止尿。遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。
5、润肤祛燥。山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，罚润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。...余下全文>>问题三：怎样补充精气神 补充精气神的方法如下：
学会忙里偷闲、保证充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。 　　以饮养病.会出现发热、恶寒、尿道灼痛等尿路感染等症状。中医认为是有湿热侵袭所致，此时，可常饮绿茶或取带皮冬瓜做汤饮用，可有一定的预防效果。 　　以食固精养心.人们经常选人参、枸杞等大温大热的滋补品来滋补，其实这样做是错误的。适宜的调补应分为：对于由于劳累和性生活过频的新人，在减少性活动的情况下，可取糯米适量，调入益智仁末和少量精盐，用砂锅以文火熬成，每日早晚温热食用。可补肾、固精、调脾。对于由于心理压力以及思虑过度引起的心肾不交的夫妻，则可取粳米、龙眼肉、红枣适量熬粥，加入白糖调匀即可。每日早晚各服1次，趁热食用，可健脾养心，补血安神，治心脾两虚。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是，补肾光靠补还不行，重要的是还要适当控制性生活的数量，这对夫妻双方的身体健康和幸福生活都是有益的。 　　孕前补脾。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，所以要在计划怀孕前先调补脾胃，以养肾精，为将来孕育打好基础。此时调补，可取砂仁5克，肉蔻5克，陈皮10克，生姜5克，猪肚一个，按照自己喜欢的口味进行烹调。但应该注意尽量清淡，忌食辣椒等刺激性调味品，此方可一周食用一次，以达到健脾和胃的目的。问题四：怎么恢复和补充精气神呀？ 50分少打飞机，注意饮食，生活规律问题五：男人怎么补精气神呢 几种食物 要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。
按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素、水。先天之精则指元精。气指后天的空气，先天的真气元气。神则指后天的阳光，先天的元神虚光。由此可见构成生命及健康的三大要素就是（后天）空气（气态）、水（固化液态）、阳光。 -
先天的精气神是构成生命的基础物质能量，后天的精气神是保证生命健康生长的能量要素。先看看精的状态：固化液态，所有的食物都在体内分解成微细颗粒的液态状态，并和水融合后，以液态的方式在体内流动，并加以吸收利用，在这个过程中，所有的精微物质营养都在分解的过程中得到分离出来，并按照身体的需要输送到身体各个部位，供给身体所需。 -
再看气的状态：液化气态，空气在被吸入身体后与液态混合，并被液化，同时空气中的各种气态的养分聚合在身体内中，伴随着精微的物质营养共同被输送到身体各部。 -
那么神呢？神的状态就是光态，也是气化光态，也称热能态，光赐给所有物质的灵性（活性运动性），渗透到物质当中，融合在身体的各个部位，她的作用是使固态的精微物质与液态的精微物质、气态的精微物质合化（活化），以组成复合性物质流，供给身体全方位的能量。 -
佛家所说的生命由四大（地、火、风、水）组成，也是指生命由固态（地）、液态（水）、气态（风）、火（光态）的四种基本物质能量构成的现象。而道家则在生命中观察到：精（固化液态）、气（液化气态）、神（光化态）相互转化中构成生命的过程，进一步发现后天精气神（外在）与先天精气神（内在）相互平衡相互补充相互转化。而现代的营养学则指精气神中的精。健康学则将水、空气、阳光（精气神）全方位的指出了。 -
那么精气神到底是什么？为何有先天后天说？她是怎样转化的？ -
精气神就是物质，也是能量的统称，能量来源与物质，只是因为物质的性质不同，能量的量级不同。如果细化说就是精是粗颗粒、气是细颗粒、神是微细颗粒的物质，按照分子学划分：就是分子、质子、中子或中微子、电子、光子。 -
用阴阳学来说，世界是物质的，所有物质都分阴阳，那么精气神既是物质也就分阴阳，后天的就是阳性身体外在的正精气神，先天的就是阴性身体内在的负精气神，也是分子学中的正、负学说。他们之间相互的平衡才是物质的存在。所以先天的精气神与后天的精气神的平衡统一才是能量均衡的表现，也是身体健康的关键。他们之间的转化方式就是相互转化，相互补充，相互抑制。 -
谈到转化就要涉及很多了，首先我们要把物质看成生命的活动形式（本来就是活性的灵能世界），然后我们来看看外界的精气神（水、空气、阳光）之间的关系，也是固态、液态、、气态与光态的关系，阳性的器质世界中的变化，就是在光态下完成的，当太阳照射到地球上的时候，首先是大气（气微生物群）接受到光的作用，空气中的活性分子（气微生物）在光的催化和渗透下开始分解（繁衍），并脱去外壳（老化的气微生物），这些老化的外壳（即将死亡的气微生物群）不能够在这个空间滞留，逐渐下落，大气在不断的膨胀分解流动的状态下形成气流（风的形成）；在此时地球上的水分子，也受到光能的蒸发（分散）将新的水分子（水微生物）也送到大气中，使空气湿度（水微生物）增加，水分子不断的上升中受到大气稀薄（气微生物群稀少能量减少温度下降）的影响，逐渐冷凝聚合形成云-（水微生物聚合）；同时土壤（固态土生物群）在光下开始分解，气流（气生物群）在运动带动了土分子（土生物群）的运......余下全文>>问题六：男人如何补充精气神 即省钱又实用的定法，去买一双跑鞋，然后每天早晨跑步，3公里就可以了，随着你的身体情况，慢慢增加。要持之以恒才行。好好锻炼，多运动，才是王道。..