首先，丑话说在前，复制粘贴的答案，我看着一大堆的文字我会直接举报，无意义的回答是对提问者的不礼貌。如果你觉得我态度很不好或怎样，你可以不看，你想刷分还有别的很多问题，我是很正经的需要解决问题，所以很严肃的说。
欢迎亲身体验，瘦身成功者进，女性mm优先啦。
我今年18岁，上个月因为流产打过个孩子，这个月正在休养期。
女生们也都知道，休养很容易长胖的，我的腰，腿都呈现不好看的状态，纠结。
希望各位资深人士贡献妙方，悬赏分100打底，600封底。如果你的方法确实有效果，我也不是小气的人，只是最近分数只有800分，很久没有回答问题了，所以只能600封底，我知道一个问题最高才300，但只要你能解决我的问题，我再提个问题你回答便是了，双赢。
特别注意：我不喜欢剧烈运动减肥，也别叫我药物减肥，（有些药物减肥的拖，您就别辛苦来宣传了。）轻微的家居减肥小动作我比较喜欢，如果有人有小妙方，小偏方，小秘方实用，分数决不吝啬。
主减：腰 腹 腿 小腿（我小腿好像一直很有肉肉，希望能有解决方法）
晚上禁零食
饭后百步走
吃减肥水果 瑜伽 静脉曲张袜 半月可瘦
腰部减肥 1、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每
天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。 2、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆
制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。 3、多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗
能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90
克留在你的体内。 4、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素
是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全
身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平
，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。 5、吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃
晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半
功倍之效果
休养期不要剧烈运动 而且不能节食 你可以用温水泡脚、腿 用浴盐慢慢揉搓 加强淋巴液的循环 就能瘦腿啦。 腰部比较麻烦 ，要做一些运动，每天早晨和晚饭后站在镜子面前、（因为可以看到自己的动作、促进动作更标准、有效）做20蹲起、扭腰10圈、双手掐腰前后弯腰各10次。 这些是我个人的一些经验、 我现在每天还坚持着。 效果很不错 建议你喝点花茶、 不胖而且健康、 希望采纳 谢谢~
趟在床上 双腿向上做骑车运动 练习的时候尽力把臀部太高 可用双手手心向上支撑臀部 早午晚各半小时 效果不错