一个人正常睡眠必须要在多少个小时以内

如题意

这个看个人生活睡眠习惯和生活状态，工作忙可能就睡的少。一般的话我觉得人最少要有5个小时的睡眠时间，这样能保证第二天又基本的精神状态，然后可以根据自己的睡眠习惯在适当的调整和延长。我每天睡6到7个小时，晚上11点半到第二天6点半。

7-9小时。

一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

人的正常睡眠时间长短是7--9小时，具体的长短又因人的心理、劳动强度、体质、习惯等有关。睡眠时间一般应是晚上20点到次日6点，最佳睡眠时间是0到3点。

晚上10点至2点是美容觉，2点至4点是保肝觉， 每天至少得保证这6个小时睡眠 关键还是看睡眠的精神状态，如果睡了10个小时，但一直作梦不断，那样第二天会很累，没有精神，关键看睡眠质量