成人肋骨外翻可以做按摩或者运动（瑜伽）改善么？

成人肋骨外翻可以做按摩或者运动（瑜伽）改善么？

1、肋骨外翻是可以通过做瑜伽改善的。
2、造成肋骨外翻的原因：
（1）缺乏整个腹壁向后收的力量，腹壁是指腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌，腹壁的一端是衔接在肋骨底端的，另一端连接在骨盆前侧的，如果腹壁缺乏内收的力量而松懈向外，就会让肋骨处于不稳定的状态，肋骨会象没有线的风筝一样：向前向外打开过度从而造成“肋骨外翻”现象。
（2）解决方法：强化深层的腹横肌的力量，可以练习幻椅式Utkatasana，扭转体式marichyasana III,扭转侧角式parivrtta parsvakonasana，半船式ardha navasana,船式paripurna navasana等，这些练习要关注腹部的内收，但是不能让腹部紧张。
（3）肩带周围，特别是上背部的僵硬，劳损和紧张，也会造成肋骨外翻，因为肩带和上背部是位于胸腔的顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨一定是象喇叭一样打开两侧。
（4）解决方法：蝗虫式salabhasana,牛面式的手臂，手背后祈祷式，鸟王式手臂等，最好让上背部躺在“滚轴工具”上，让上背部肌肉展平放松，这些练习都会让上背部很快放松，不是块装肌肉。另外，如果你的上背部僵硬，就暂时不要过多练习四肢支撑等支撑性练习，因为你很难控制身体在这些体式中不紧张。
扩展资料
练习益处

1、作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

2、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
3、 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
1、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
3、瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
4、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
6、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
7、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
8、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
9、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
10、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
参考资料：百度百科-瑜伽

可以的，只要你选择正确的瑜伽姿势，同时注意强度和坚持，应该会有效果的