如何泡脚最养生 健康知识

如何泡脚最养生 健康知识

1、时间
晚上9点左右泡脚最佳，因为这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
2、泡脚时长
泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏的负担。如果在泡脚过程中感觉到胸闷、头晕的征兆，特别是老年人、心脑血管疾病患者，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
3、泡脚程度
泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

4、水温
水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温度过高的水很容易导致烫伤。
5、不能睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
注意事项
阴虚的人泡脚时间不易过长，因为时间太久反而损阴。还有特殊人群如心脏病、心功能不全患者，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。