有没有瘦20斤的方法[挖鼻屎]

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解决时间 2021-10-15 00:44

提问者网友：树红树绿
2021-10-14 08:14

有没有瘦20斤的方法[挖鼻屎]

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-10-14 08:46

有，坚持就是胜利

全部回答

1楼网友：北方的南先生
2021-10-14 11:28

坚持运动锻炼

2楼网友：何以畏孤独
2021-10-14 10:50

7天减肥塑身计划训练表第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟。第六天：深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟。第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。

3楼网友：由着我着迷
2021-10-14 09:57

针灸刮痧吧，或者用瘦身霜

4楼网友：琴狂剑也妄
2021-10-14 08:57

每天或每周保持5次的有氧运动，每次坚持45分钟；配合均衡营养饮食，20斤的目标很快就能达成：）

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