前天深蹲时力量上的过重了 蹲完后腰疼 怎么办？？
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-14 20:16
- 提问者网友：留有余香
- 2021-04-14 06:59
一弯腰就疼。。
最佳答案
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-04-14 08:29
第一，不知道你深蹲姿势是否正确，正确姿势是双脚分开比肩稍开，而且背要挺直，蹲下的时候膝盖不要超过脚尖。起的时候背必须挺直，由下往上全身力量把杠铃挺起。 如果负重重的话，建议用举重腰带保护腰背。 如果是初学者建议用斯密斯架训练深蹲，但是效果好还是自由深蹲。
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- 1楼网友：玩家
- 2021-04-14 10:43
找个教练
- 2楼网友：山君与见山
- 2021-04-14 10:10
没太大问题，一方面或许在热身不够充分的情况下，另一方面负重太大，腰部保护不当。大重量深蹲时，尽量有人对你进行保护，或者带上护腰，而且保证动作的正确性很重要！
- 3楼网友：何以畏孤独
- 2021-04-14 08:36
第一，不知道你深蹲姿势是否正确，正确姿势是双脚分开比肩稍开，而且背要挺直，蹲下的时候膝盖不要超过脚尖。起的时候背必须挺直，由下往上全身力量把杠铃s
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