如何自学武术呀
解决时间 2021-04-20 12:43
- 提问者网友:沉默菋噵
- 2021-04-19 18:36
最佳答案
- 五星知识达人网友:往事埋风中
- 2021-04-19 19:16
关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后, 再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。 (2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可 进行下一步练习。 (5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可 进行下一步练习。 (6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。 (7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压,由近及远 初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
全部回答
好啊,加我QQ:2744304484密码。。。算了,等你同意了再告诉你。
- 2楼网友:青灯有味
- 2021-04-19 21:55
加,320240451
- 3楼网友:想偏头吻你
- 2021-04-19 20:57
朋友,作为90后,我想奉劝你一句,自学武术,是不可能成才的。绝对的!你没接触过武术,根本就无法了解。武术,不是舞蹈,需要注意的内容有很多。训练的东西也很多。而且中国人历来是保守的,书啊,视频啊,只是稍微介绍一下而已,不可能告诉你真功夫的。中国功夫不想人家跆拳道那么开放,在网上毫无保留。真正好的东西都不会露出来的。所以,自学,只是一个遥不可及的梦想而已。除非你有相当深厚的武术功底,那倒还可以说说,即使资料不全,也可以找到规律,因为我师父常说:只要真正掌握了一门拳术,就会发现中国所有的功夫都是大同小异的。而且退一步讲,中国功夫博大精深,经过了几千年的磨练,你有听说过哪位武术大家是看书自己练出来的吗?没有的呀。所以你还是自己去拜师。
- 4楼网友:底特律间谍
- 2021-04-19 19:56
可以呀,最好先找一好的师傅,入门后我们可以相互交流的。
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