怎样才能提高身体的协调性？需要做哪些协调运动？具体怎么做？

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-06-01 11:09

提问者网友：溺爱和你
2021-05-31 20:13

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-05-31 20:44

1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。可以试试！很有效果！

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1楼网友：山君与见山
2021-05-31 22:30

跑步和走猫步，可以一定基础锻炼平衡力

2楼网友：十鸦
2021-05-31 21:20

长跑和变速的跳绳吧方法很简单，重在坚持！可以辅以一定的对抗性球类运动，更有效率和兴趣性！

3楼网友：妄饮晩冬酒
2021-05-31 21:11

瑜伽

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