同志们我需要一个月减30多斤，时间紧迫，给点意见，最好是不吃减肥药，如果有效果特好的要可以说一下

同志们我需要一个月减30多斤，时间紧迫，给点意见，最好是不吃减肥药，如果有效果特好的要可以说一下

·加强体育锻炼

　以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主，结合各种减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量的运动。

最后，常备几种小物品：

　　1.全身镜 镜子是你最诚实的减肥伙伴哦！因为只有每天正视自己的体态容颜，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。

　　2.饮料瓶 对于想减重的人来说，能够抢时间运动是最好不过的。随时准备两瓶装满水的饮料瓶在家里，不管是看电视，聊天都可以顺便举举手。动动身体。 但是，要行动起来，别光说不练哟。

　　3.皮尺 蛋白质女孩可千万不要用感觉来评判自己的体重。 因为你经常好象没有吃很多，但其实体重已经上升不少。当你感觉好象一点都没有瘦时，说不定脂肪已经开始下降。 想要确实知道身材变化，一条皮尺必须要有，好好记录。

　　4.水 水，是免费的减重珍品。能让不你花一毛钱就可以达到大大的减重效果。 多喝水可以增加体内新陈代谢，还能有饱足感。减少过食几率。 规定自己每天至少8大杯，这样除了让你瘦得更快，肌肤也会水嫩嫩呢。

　　5.笔记本 白纸黑字最清楚，时尚的蛋白质女还要准备一本笔记本，然后分成三大记录。 ①吃了什么?纤细记录，连一块饼干都不放过。②做了什么运动。③。身材的变化(体重，腰围)

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

听一个朋友说在，

“眉毛居中位置向上，头发距额头处2CM左右，二处各扎一小辨，每天15分钟，能达到很有效的减肥作用， 她说从专家那问来的，这二边穴位能控制食欲，效果很好” （二边穴位就用普通的扎辨子一样绑一下，不用很紧）   我这朋友试了不到一个月，减了4斤，我试了一个星期，轻了1斤， 估计真起作用了，呵呵。。。 继续坚持哪。。。希望能够多减点身上的肉肉。。。。。。   （注明：别扎太久，前二天我太贪心，扎了四五十分钟，后来肚子一点都没有饿的感觉）

吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，你可以去百度搜一下“减肥瘦身学堂” ，找到合适自己的，祝你早日减肥成功！

一个月减三十斤，就算是天天加强锻炼也不可能一下子掉那么多的，你不想吃减肥药，只想锻炼是没那么大可能的，因为锻炼是长期才见效果的，我最近听朋友说过一种减肥的，叫左旋肉碱，我朋友用过，你可以试试

1：运动 2：三餐吃没营养食品

从小就胖的我一直想减肥，可是每次说，今天多吃点，明天开始，这个明天始终是来不了（不知道你是不是这样？！）值得提一下的是，我来这里上学的第一年和2个很漂亮的女生一起玩，那个时候还是被他们开玩笑的叫我，胖子。说实话我心里真的不喜欢这个称呼，他们很漂亮，我有点自卑，可是在美食面前，我就忘记了这回事，每天和他们一起吃，直到今年我才知道自己已经176斤了.再这样下去真的上200呀，我开始觉得恐惧。我自己早上起来没洗涮，我自己站在大镜子前看自己。真的觉得自己实在是奇丑无比，.她们两个再怎么吃也吃不胖，而我不一样，如果我再这样下去我真的就胖的出了门呀，一个17岁花一样年纪的姑娘。难道就要这样下去？？我美好的青春和年龄就这样下去？？ 我这个人吧。有个毛病，学校减肥。回家就忘记了。结果每次开学来了就又胖了。每次减每次吃，反反复复就掉在这个减肥的怪圈里了，很多时时候发誓这次瘦了。绝对不再吃胖可是做不到，我同学给我说你就吃减肥药吧，不让你吃饭比让你死还难，这样控制一下，你就容易减了，我想想也是啊，我就开始在网上找什么减肥药好，好多网友都说为天然果瘦不错，我就试试了，本来想着吃减肥药会拉肚子什么的，这个药没有这种反映，就是开始的时候光想喝水，那两个小人，天天还让我爬楼梯，好吃的不让我吃，不过现在想想也挺感谢她们的，不到三个月吧，我瘦到了120多，我的目标是100左右，革命尚未成功，本人还在努力中！！！

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。