体育锻炼应注意哪些问题

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解决时间 2021-05-02 04:50

提问者网友：浪荡绅士
2021-05-01 12:54

希望得到回答

最佳答案

五星知识达人网友：愁杀梦里人
2021-05-01 14:17

注意平时的锻炼方法和饮食起居就可以了！

全部回答

1楼网友：人類模型
2021-05-01 14:35

在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。锻炼因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉清暑及低糖含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致大量排出。更应注意的是，在剧烈的运动后，不宜吃冰棒一类的东西和过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在运动后用温水洗涤.

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