减肥每日跑8000米不节食，一个月能减掉多少斤

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-25 10:28

提问者网友：骨子里的高雅
2021-03-24 11:32

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-03-24 12:44

吃太多了吧……建议晚锻炼的好，而且晚饭稍微少吃一点，以蔬果为主，主食2两以下
我暑假里面晚上跑6000米，晚饭基本不吃主食，早饭中饭正常，还是挺有效果的
我是女生

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1楼网友：话散在刀尖上
2021-03-24 15:39

晨跑8000米？？
记得体育课上，老师要求跑2千米，结果还没跑完，就倒下2个。。。

2楼网友：神鬼未生
2021-03-24 15:09

基本无效
顶多算是锻炼身体吧

3楼网友：想偏头吻你
2021-03-24 14:51

效果是有的主要看跑8000米用的是什么速度
慢跑的话胃口会增大体重也会增加
快跑一般人都比较累会没什么胃口会减不少肉呀

4楼网友：蕴藏春秋
2021-03-24 14:06

最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```
我坚持过半个月``牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食（米饭）就只吃菜，什么菜（尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼）都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。
半个月瘦了10斤```效果很明显``
希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。

5楼网友：掌灯师
2021-03-24 13:00

如果能坚持的话，应该能减肥的
但是效果不会很明显
我估计一个月大概2-4斤吧
前提是你有减肥的空间

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