有过午不食物经验的姐妹看一下啊 我坚持过午不食两周了 开始的时候瘦了一点 最近却没有变化了

是不是平台期啊 谢谢啦

是的.减肥都有一个平台期!
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了十五斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！

早餐：必须要吃，不然中午会吃的更多。平常，都会喝一盒奶，然后吃个水果，活着吃碗粥，活着喝一杯自家榨的果汁+一个鸡蛋；

午餐：依旧正常吃，记住，一定要进主食，不然晚上你肯定坚持不住想进食。可以吃点肉，但顶多2、3块，中午的饭量，我基本是小碗一碗，再加上菜的话，可以吃的很饱。吃完千万不要立马坐下，更不要午睡。稍微走动走动，记住，午饭后半小时内不要休息。

晚餐：当然是不吃了，不过，这两个月，我偶尔吃个一两顿，但只是吃菜，不吃米饭，是在坚持不住，吃点水果，喝水。

人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到！

关于别人的诱惑：事先我会跟身边的人说好，我在减肥，晚饭以后坚决不要吃，你们要支持我（我妈就很支持我）！他们吃晚饭的时候，你躲的远远的，比如上网啊，跳绳啊，总之，就是离开现场。

总之一句话，习惯是慢慢养成的，好好控制自己

你真的好强啊！！

继续坚持呗~速度大概是一个月2kg吧，也别期望太高了。 再看看别人怎么说的。

是不是想做排毒动作啊,那可是前期要充分的补足营养啊,然后在后面的一个星期或者是两个星期就做断食排毒了,这个效果不错的哦,坚持吧,你会成功的,祝你早日成功

这样对身体不好的 如果想减肥 建议 控制每天饮食达到以前的75%比较合适 减肥还不伤身体

我不跟你说绝食不好。。 其实不绝食也能减的。。。不用那么痛苦~之后也不会饿到猛吃。。 只要你保证每天吃的东西的热量在1800还是多少卡路里的范围内。。一星期能减掉几公斤的。。 我以前无意发现个瘦身的方法，一个星期或者2个星期里只吃同一种东西（当作午餐跟晚餐吃），我那会一星期掉5KG。。不用挨饿。。那会我不知道那也能减。。 - - 结果一星期后发现掉了5KG。。那次我吃的是意大利面拌酱，没别的。只要之后你把那些垃圾零食，热量脂肪度高的零食戒掉，不会反弹的。如果你想快点的话，可以把面换成水煮大白菜或者青花菜（西兰花）。我建议你吃青花菜，营养在所有蔬菜里是最丰富的。对了，要吃早点，早点可以吃牛奶泡麦片，不会影响瘦身的，反而可以帮助你减掉好多。。 希望楼主能拥有一个美好的身材!