力量训练时不能憋气是为什么

力量训练时不能憋气是为什么

良好的呼吸型态跟稳定的核心息息相关，当我们吸气时，脊椎趋于伸直；反之，当我们吐气时，脊椎趋于屈曲，尤其用力吐气时，会有利于让前方核心收缩出力。
因此，我们就可以利用这样的关系，应用到重量训练上。以往的教科书会指导学员在向心阶段、肌肉用力时吸气；离心阶段、肌肉放松时吐气。不过，这不适用于所有的运动情况。