五年级400米跑步标准是多少

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解决时间 2021-04-05 07:01

提问者网友：書生途
2021-04-04 19:32

五年级400米跑步标准是多少

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-04-04 20:43

一、小学五年级耐力跑测试内容：，测试50米x8往返跑，不再测试400米跑。
　　根据教育部办公厅关于2014年《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试和上报工作的通知，小学五、六年级要进行耐力跑单项测试，测试50米x8往返跑，不再测试400米跑。初中、高中、大学的男生测试1000米跑，女生测试800米跑。
二、小学五年级50米x8往返跑测试分值范围：
　　男生：10分：2'38"；20分：2'34"；30分：2'30"；40分：2'26"；50分：2'22"；60分：2'18"；62分：2'15"；64分：2'12"；66分：2'09"；68分：2'06"；70分：2'03"；72分：2'00"；74分：1'57"；76分：1'54"；78分：1'51"；80分：1'48"；85分：1'45"；90分：1'42"；95分：1'39"；100分：1'36"。
　　女生：10分：2'43"；20分：2'39"；30分：2'35"；40分：2'31"；50分：2'27"；60分：2'23"；62分：2'20"；64分：2'17"；66分：2'14"；68分：2'11"；70分：2'08"；72分：2'05"；74分：2'02"；76分：1'59"；78分：1'56"；80分：1'53"；85分：1'50"；90分：1'47"；95分：1'44"；100分：1'41"。
三、50米x8往返跑测试：
　　50米跑道若干条，道整宽2~2.5米,地面平坦,地质不限。在起（终）点线前0.5米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑。
　　受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到”跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道.测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受测者躯干部到达终点线的垂直面时停表，以分、秒为单位记录成绩。
四、50米x8往返跑测试的成绩等级划分：
　　优秀：90分以上；良好：80-85分；及格：60-78分；不及格：50分以下

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-04-04 23:03

我怎么记得1分20才是满分。你最好在跑之前先做一做高抬腿之类的

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-04 22:51

400M跑技术要求很高。含弯道跑技术，体力分配等，属无氧耐力训练。
当然对于一个五年级学生来说不会要求那么高。
但如你想跑好400M，可以从以下方面着手：
1. 体力训练，多练习些有氧耐力训练，如长跑，适当练习无氧耐力训练，如短跑100M，200M，300M，400M，
做无氧耐力训练不要过多，青少年正长身体时期，且需有人帮助，以防意外！
2. 技术：跑时贴近跑道内沿，但不要压线，
3. 根据自己的经验跑，分配体力。
希望对你有帮助，好运！朋友！

3楼网友：三千妖杀
2021-04-04 22:10

1分40秒就算合格了初一是1分12追问有什么技巧吗追答多练练耐力不过每天400米是一定要练的比赛技巧如果你们起点是直道100米，一开始你用85%的劲一定要赶到前三，拐弯要加点速，到了直道稍慢点跑，跑90米，为冲刺赞体力，最后110米就冲刺。可以朝天上看如果起点是弯道，一开始也是要跑到前三，跑到第一个直道时跑到前60米时减点速，过了弯道逐渐加速，到第二个直道的后40米开始全力冲刺。。。。怎么分配要看你了，我是按爆发型的跑400分配的练习时最好找个速度相当的朋友一块练，因为没有对手是跑不快的比赛前一个晚上吃点巧克力当天喝点葡萄糖水或含糖量多的饮料，或红牛当天不能吃巧克力，因为嗓子会干，而且脂肪转化成能量需要一定时间，糖类是直接提供给人能量

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