跑步完第二天腿疼的厉害，怎么办？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-04 09:42

提问者网友：書生途
2021-03-03 11:49

跑步完第二天腿疼的厉害，怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-03-03 12:54

运动过量的表现，太久没运动，突然一下子运动量增加太多，肌肉无法适应、能量供应不足，导致乳酸生成较多，这就是腿酸痛的原因
所以刚开始锻炼，一定要适量，你的目的应该是减肥，减肥主要就是减脂，然而光跑步是很减脂的，还需要增加抗阻训练，也就是负重，效果好几倍
运动锻炼需要循序渐进，至于运动能不能瘦，那我只能告诉你，正确的锻炼运动，身体才会健康，线条更加完美，你见过哪位不运动，身材超棒的人吗？没有对吧

全部回答

1楼网友：山君与见山
2021-03-03 16:34

缺少运动就是这样的！

2楼网友：想偏头吻你
2021-03-03 14:55

这个是你跑步运动后的放松运动不足导致的，小腿酸痛都是乳酸堆积所致，只要在大强度运动过后，做足放松运动，比如你跑步1小时，起码放松运动就要半小时，放松腿部，你可以跑完步后再走几圈，一边走一边可以甩甩腿抖抖脚，双手也一同随意摆动，然后坐在一处空地上，两腿分开放，拉下韧带，记住，做好强度运动都要对某个部位拉伸，不然会更加酸痛，你不是专业运动员，所以在有些方面还不是很知道，天天跑步我不知道你的强度多少，但是单是锻炼的话，天天也没问题，但推荐是隔天进行，天天的话可能身体某些地方还没有完全恢复好，只是锻炼的话，我觉得锻炼内容花样多会提高锻炼兴趣。也可以达到健身效果

3楼网友：雾月
2021-03-03 13:20

自己敲敲揉揉，看看

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