我胳膊太细还没劲，想健身的方法增粗，求大神支招！

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解决时间 2021-03-02 07:19

提问者网友：你挡着我发光了
2021-03-01 10:48

网上说做俯卧撑，我也不知道是没力气还是姿势不对，撑死了做十个俯卧撑，看人家几百几百的做，难以想象。。。。胳膊太细，我要增粗！！高手们给支个招，怎么练？平时吃什么能帮助长肉呀？大学生一个，最好是吃那些现成的东西，牛奶鸡蛋牛肉啥的要多吃吗？想买俩哑铃，看网上有种运动哑铃，不知道好使吗？来个肌肉男支支招呀，多谢！

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-03-01 12:08

握力器……为了避免你走弯路，建议你去练大重量的哑铃，10KG以上的哑铃，按照少组多次的原则来练习手臂，增粗的话立竿见影。练粗之后去练小重量哑铃，5KG就够，按照多次少组原则练习，一段时间后手臂可以塑形。

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1楼网友：等灯
2021-03-01 13:21

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