我是一个女生，开学要穿校裙，可我属于上身偏瘦下身很胖的，各位有没有方法可以让腿快速变细的方法?谢谢

很快就要开学了，我要瘦腿，希望可以给我一些快速有效的方法，不要饮食方面的。谢谢谢谢谢谢谢谢，希望各位能帮帮我

侧躺 两脚伸直 上面的那个腿缓缓向上抬起 直到累了 再换一边儿侧躺 重复刚才的动作 我做过 对我是有用的 但是看起来简单吧 做着你才发现其实很累很不容易 抬不了几次你就累了 很有效果 还有你可以晚上睡觉躺床上的时候 把屁股离墙一段距离 然后把脚放到墙上 也就是让脚抬高 这样促进脚底血液回流 可以让脚变的好看的

如何让小腿变细呢，让小腿变细的方法就是做拉伸,可以做瑜伽.简单的方法就是练习踮脚和压脚筋.踮脚就不说了,就是抬脚后跟嘛.压筋的话可以这样:站在面对墙半米的地方,把脚跟放在墙和地板的接角,脚尖向上,然后将身体向墙面靠近,腿保持伸直,上身挺直,尽量将肚子贴近墙,会感到小腿被拉伸.

另一种拉伸就是躺在床上,双腿抬至与水平呈90度,然后将脚尖向下勾,以拉伸小腿筋.同时练习踮脚和压脚筋的话,相信你会很快看到效果.可以在洗水果的时候,双脚外八字站立,然后踮脚,大脚趾支撑身体用力往上,踮20次即可.锻炼是一切方法的终结

可能属于水肿型，多吃些排水的食物，如冬瓜，豆类
跳绳最有效，每天连续跳10分钟，不要喝碳酸和高糖饮料
、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

专为居家设计的运动

1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。

做运动前要先做拉筋运动，防止肌肉产生

告诉你一招，我也用。很好很实际也很快。 每天晚上吃完饭不要坐下，站立半小时后，在大腿中间夹一枚一元的硬币，蹦30——40分钟。 每晚坚持，到快学的时候差不多能瘦很多的。

告诉你一招，我也用。很好很实际也很快。 每天晚上吃完饭不要坐下，站立半小时后，在大腿中间夹一枚一元的硬币，蹦30——40分钟。 每晚坚持，到快学的时候差不多能瘦很多的。 再看看别人怎么说的。

服饰的搭配很重要哦、。。 校裙的话。。黑色丝袜很显瘦呢。。 古典的可以配黑色白色小皮鞋。。 增高的在视觉上更占优势。。 避免高帮。。会显腿短。。。 松糕鞋的话又增高有舒适哦。。。。 也是推荐黑白棕三色。。

1、睡觉之前躺在在床上可以做这些：在努力把下半身绷紧的状态下，一条腿慢慢的依次抬高30°、60°、90°，抬到一个高度停顿两秒再接着往上，到了90°之后再慢慢放下来换另一条腿，一定要绷紧腿部做到位，按体力来做，要是腿累了可以一紧一弛，这是一组很简单的瑜伽动作，但是很有效果，坚持下去。 2、另外就是在走路的时候一定要把腿打直，踏下去的时候用力的挺直，要有力度，这都是在消耗你腿部的脂肪，塑造你的线条，这是一个跳拉丁的朋友教我的，刚刚开始是很累也走的不顺，但是习惯了就好了。还有上楼梯也是很好的瘦腿的方法，但是同样的膝盖要打直，这是一些细微的小事，但是这些能够让你在平时生活中瘦下来。

楼主你好。 我也是和你一样属于下身偏胖的，但是下身是最不好减的一个部位，要快速见效的话单纯是要剪下斤数来说是不太可能的，但是楼主可以利用接下来的时间多进行一点腿部的运动将腿部的肌肉练紧一点，这样会看起来瘦一点线条也会好看很多。 针对腿部的话，我有几个方法是我在做的，希望对楼主有帮助： 1、睡觉之前躺在在床上可以做这些：在努力把下半身绷紧的状态下，一条腿慢慢的依次抬高30°、60°、90°，抬到一个高度停顿两秒再接着往上，到了90°之后再慢慢放下来换另一条腿，一定要绷紧腿部做到位，按体力来做，要是腿累了可以一紧一弛，这是一组很简单的瑜伽动作，但是很有效果，坚持下去。 2、另外就是在走路的时候一定要把腿打直，踏下去的时候用力的挺直，要有力度，这都是在消耗你腿部的脂肪，塑造你的线条，这是一个跳拉丁的朋友教我的，刚刚开始是很累也走的不顺，但是习惯了就好了。还有上楼梯也是很好的瘦腿的方法，但是同样的膝盖要打直，这是一些细微的小事，但是这些能够让你在平时生活中瘦下来。 瘦腿操网上有很多视频，我也没有认真做过，只有这两个是坚持在做的，比较容易且比较的有效果。 希望楼主这样做有效果，瘦腿成功！穿上裙子更好看！