怎么练柔韧性比较快？？

怎么练柔韧性比较快？？

劈腿
方法1：橡皮筋（圈住脚大拇指与脚食指（注意与前“胶布”用法区别））（强仁150-200CM！！）
原理1：圈在脚趾的橡皮筋可以保护连至腰部的韧带……
方法2：双腿轮着各踢10次毽子
原理2：可有效拉伸大腿内外侧肌肉……
方法3：骑马姿势（保持骑马姿势，用力敲击大腿内侧（注意不是内外侧）肌肉后劈腿）
原理3：可将肌肉细胞间隔扩大（？有点好笑。。）

只需要每天坚持做拉伸运动即可 例如 引体向上 抽筋

你好！ 柔韧性要慢慢来,首先可以练习一下易筋经，记得一定要少林寺的易筋经，那种拉伸效果非常不错.然后再去做高难度的瑜伽练习.易筋经一定每天练习，15分钟就好。 我的回答你还满意吗~~

每天拉韧带，双腿打开坐地上，然后趴下去，坚持1分钟，每天都坚持。还有压腿。时间长了柔韧度就好了。