增肥者晨跑好吗

我人很瘦所以我想变胖一点 每天早上都是跑步 每天晚上都去健身房锻炼 但别人告诉我 如果想练出肌肉的话最好不要去跑步`` 我想知道他说的对不对 `` 我是个男的

..以为有些早山练完.上午容易困...鄙人一象不建议晨练..早晨早起呼吸呼吸新鲜空气...

不宜做出汗的运动...

而且一般晨练都是空腹..溜达溜达就好.

想通过跑步减肥需要持续跑步30分钟以上。夏天大汗淋漓后可以了。减肥运动最好是餐后1小时进行，这样可以有效的将多余热量消耗掉。如果餐前运动会有增加食欲的作用，导致早晨吃的比平时多，反而可能增肥。另外，减肥期间要多喝水，因为脂肪减掉的同时会有水分的流失，所以水要比平时多喝些。望采纳。