减肥瘦身啊

减肥瘦身啊

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫牛奶荷叶胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

减肥瘦身不要盲目,首先要找准肥胖的原因:

减肥专家的建议： 晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。 早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。 按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。 减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。 还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。哈哈。 肥胖有几种: 一种是遗传或病理的原因,这个要去专业医院咨询.不可瞎来 二是饮食原因:多吃蔬菜、水果。肉类也要吃，如果你的年龄正在成长价段的话。但不要吃高热量的东西，如巧克力等。不要觉得自己胖，就一点荤都不碰，这是错误的。 三是运动方面：你经常运动吗？常做的是哪些运动？是否忽略了腹、臀的运动？很简单，转呼啦圈，用肚子范围转，仰卧起坐也做下。屁股减小就更简单了。站着一个脚着地，另一腿伸直，拼命往后踢，两腿膝盖不可以弯曲。这样屁股肉就紧实了，看上去自然小了。

星期一　　吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。星期二　　吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。　　运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。　　运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。　星期四　　吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。吃出苗条：正常的早午晚餐。　　运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。吃出苗条：多吃水果和青菜，少量肉类。　　运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。吃出苗条：正常的早午晚餐。　　运动瘦身：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。还有47还好啦 加油~！

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的食物和蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 健康减肥首选纯天然纯植物成分，信誉好，知名度高的，进口产品天香百合减肥美容胶囊。

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等 多多多吃蔬菜，水果 按时进餐，保证营养，不挑食 多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒 一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无 ps晚餐后绝对不宜再进食 最后是减肥药 经典瘦身胶囊 这个减肥效果很好并且没副作用 吃着放心 就是有点贵 努力吧楼主，祝你减肥早日成功！！