如何锻炼下肢肌肉图片

如何锻炼下肢肌肉图片

1.做深蹲，先做自身体重训练，这个动作在健身范畴内是最重要的，所以有很多技术细节。
2.剪蹲，先做自身体重训练，这个动作在健身范畴内是极为重要的，所以有很多技术细节。
3.硬拉，先从空杆练习，这个动作在健身范畴内是极为重要的，所以有很多技术细节。
4.提踵，很简单，可以做单腿提踵，技术细节也是有的。
5.至于腿举器，腿屈伸器，腿弯举器，都是健身房的常用器械。技术细节也是有的。
任何动作，首先掌握规范动作，当你做到熟练后，慢慢加重量。