游泳减肚子效果好吗，怎么减好呢

游泳减肚子效果好吗，怎么减好呢

减肚子就要做有氧运动，有氧运动中，游泳是最有效果的！在游泳过程中身体各部位都能充分的活动起来，而且水的阻力很大，这对整个身体燃脂是有很大作用的！时间要控制在40分钟以上，中间尽量不要休息，才能发挥最大的效果。
另外，跑步也是很不错的！
如果一直没有锻炼过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)，可每天锻炼1次。开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一段时间就会逐渐捎失。每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的！
跑步和有游泳运动量应以最大心率的60％～85％为宜，你可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么你最有效的减脂心率就是114-140的心率范围。可以用心率手表来实时控制自己的心率，很方便。（瑞雅旭）的就可以，搜下

要控制饮食，这方面很重要，可以说比运动还重要。
每餐吃8分包，脂肪含量高的食物不要吃！多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。
管住你的嘴，运动起来，你的肚子会消失的！

运动是最好的方法，特别是游泳，可以每2天去一次游泳池锻炼。

游泳可以减全身。但最方便快捷还是 做仰卧起坐。

9游泳其实减肥效果不大，它只是有痒运动而已，可以游完泳再做腹部运动会事半功倍，减肚子最直接就是有氧运动后(慢跑之类的)做仰卧起坐，或腹肌轮（我的女健身教练就用这个，肚子特好看，没肌肉的那种），呼啦圈，网上有一套腹肌撕裂者挺管用，不过得坚持，还有一种呼吸法也能减肚子，吸气挺肚呼气收肚，这个会时不时的忘记，，，希望你减肚子成功

我觉得塑形效果不错，我游了4个月，工作日中午休息有空就去游1个小时，游完接着下午上班后不吃东西，平均一个月游15天左右，目前减了12斤，关键是肚子没了，马上夏天了，哈哈。

这个要看你想减肚子的哪个部分，如果是腹部那一块多练练蝶泳帮助会比较显著，如果是腰身的花可能帮助没有那么大。游泳是一项让身体线条更匀称的运动，如果想通过游泳来专门瘦身体某一部分可能效果不会特别好，肚子那一块还是要注意饮食，不要长时间坐着，睡觉之前做一下仰卧起坐或者转转呼啦圈都是不错的选择，希望有帮助到你。