有没有可以晚上躺在床上做的一些减肥动作啊？！
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解决时间 2021-02-02 07:18
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-02-01 20:27
有没有可以晚上躺在床上做的一些减肥动作啊？！
最佳答案
- 五星知识达人网友：西岸风
- 2021-02-01 21:53
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 潇雪推荐：夜晚塑身热情高涨在床榻间
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。 潇雪推荐：闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
加瘦身教练Q.,.Q.,①⑦①④③②⑧⑧⑦⑤免费获取全套快速减肥方法。让你3天瘦两斤
塑身操一
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仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 潇雪推荐：夜晚塑身热情高涨在床榻间
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。 潇雪推荐：闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
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- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-02-01 23:05
双腿骑自行车!
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