去完西藏后,总是心疼,呼吸困难,嗜睡

去完西藏后,总是心疼,呼吸困难,嗜睡

1、进入到西藏高原地区前不要刻意的锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
2、患有心脏病、高血压、哮喘病患者不宜进藏，也不建议呼吸道感染者进藏游玩。
3、进藏前一周服用红景天能够预防高反，进藏时要携带一些抗高反药物。
4、西藏气候干燥紫外线强，要带上墨镜、太阳帽、防晒霜、保湿霜、润唇膏等防晒保湿用品，西藏早晚温差大，带上一件羽绒服或冲锋衣。
5、进藏后下火车或飞机不要乱蹦乱跳，走路要放慢速度，到酒店做适应性休息。当天晚上不要洗澡洗头，睡觉要盖好被子。
6、饮食起居要有规律，饮食清淡，吃饭不宜过饱，多吃水果和维生素含量高以及高热量食品。
7、保持一颗乐观的心态，放松心情，能够有效缓解高原反应。

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