倒立的要领是什么？

倒立的要领是什么？

1：手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳2：手要抓地 不要整只手掌按下去3：倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的4：倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下5：当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS：放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转

一点！！ 眼睛要看地面，自己有机会试试，妙处自己试试就知道了

不要靠墙，倒上去，慢慢找感觉找重心，感觉找到了，能掌握了就试着变化动作。重要的是找到感觉

一脚前一脚后 注意勾脚尖 锁腰就是绷住腰 双手手指张开死抓地板 头不要抬太高看地上。全身都绷住。不要害怕。尽量离墙。