哎!我有点小肚腩了,谁教我给减掉

哎!我有点小肚腩了,谁教我给减掉................烦

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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刚学来的一个方法，很简单哦： 　　 　　1.先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度 　　2.找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起 　　3.躺下，在腰部垫个小枕头 　　4.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸 　　5.保持这个姿势10分钟 　　6.起来再量腹围，看看有没有变化 　　7.每天坚持做 　　 　　为什么要这么做呢？ 　　 　　原来我们人体小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑 　　但是随年龄增长，腹肌开始松弛，无法继续保持曲线 　　下腹部也因此突出 　　所以用这个方法 　　用橡皮筋捆住双脚的大拇指 　　将平时向外张开的双脚强制往内侧靠拢 　　这样用上了腰的肌肉和平时不用的腹肌 　　双手向头部方向平伸 　　将腹肌向上拉增加负担 　　腰部垫个小枕头 　　使背脊抬起，矫正骨盆位置 　　让复活的腹肌随小腹紧缩进来 　　经常练能让腹肌结实，小腹平滑 　　(腰椎有问题的人慎练) 第二天再去量量看，看是不是小了一点，大家练好了明天给个答复可以嘛？然后我再教大家另外一个方法，也很简单的 第二个方法是：每天早上空腹蜂蜜，然后一天中用柠檬泡茶喝，不多，2～3片即可 第三个方法是：做完第一个方法后，不要及时起来，休息一分钟，然后在肚子上以肚脐眼为中心，画个问号，然后在反方向再画个问号，左右各100个，记住以肚脐眼为中心