水果和蔬菜中那些富含维生素B和C？

水果和蔬菜中那些富含维生素B和C？

芹菜，胡萝卜，柠檬维生素C含量最丰富

也可以选择食用维生素补充的药物，天然的要

搜狐博客 > 丝路花雨 > 日志 2007-11-06 | 富含维生素C和富含维生素B的水果蔬菜

最近生病了，大夫说我不能吃富含VC的食物，要多吃富含VB的食物。所以我就上网搜了一遍富含VC和VB的食物。现列举如下，以后经常记着。

1. 富含VC的水果：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、沙田柚、山楂、板栗（生） 、广柑、沙棘、桂圆、甘蓝

2. 富含VC的蔬菜：南瓜 、红辣椒 、黄瓜、绿辣椒、苦瓜、白萝卜 、芹菜（茎）、大白菜 、油菜、冬瓜 、鸭梨 、番茄、菜花、香菜、菠菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆

3. 富含VB的食物：动物内脏（肝、心、肾等），豆类、谷类、蛋、蘑菇、鳝鱼、瘦肉、奶中、酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、豬肉、芦笋、杏仁、鸡肉、啤酒、麦片、燕麦、玉米、洋葱、大蒜、糙米、家禽、绿叶蔬菜、小米