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减去蝴蝶臂的最有效的方法是什么?

答案:5  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-11-17 07:08
减去蝴蝶臂的最有效的方法是什么?
最佳答案
你男女啊?

1:飞鸟
2:左右手背后相拉,保持住,感觉发热停止 大概手臂在背后呈现 “/” 这么个动作。。。
3:举哑铃,贴耳
如果是女的,再做几个平板支撑,拉伸之类放松肌肉的动作
全部回答
哑铃运动(每日任选其一)
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。
A:举手运动
1. 两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒;
2. 两手从头顶慢慢落至胸前;
3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3~5秒;
4. 重复此动作5~10遍。
B:扩胸运动
1. 两腿站立,两手握紧哑铃;
2. 将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10~15次。 注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。
做手臂运动啊
还是适量运动,
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