生物钟乱了怎么办？

现在习惯了晚上12点以后睡觉，我也不想这样，但是就是睡不着，有什么好方法让我把生物钟恢复正常么？

人一般是过了睡眠期才会睡不着，一般的睡眠期大概是10～11吧，你过了12点都还没睡那是肯定睡不着的，要调整你试着晚上10左右睡，早上八点起，或是更早如能6～7醒就更好（懂你起早也没事奏）过3、4天就会适应的。实在睡不着就看书、稳到打磕睡。