动脉硬化做什么运动好

动脉硬化做什么运动好

问题一：动脉硬化怎么锻炼 动脉硬化患者应该及时的进行正规有效的治疗，目前，在临床上可以治疗动脉硬化的方法有很多种。然而有资料显示，动脉硬化患者需要进行一些体育锻炼，因为体力过少是动脉硬化的一个危险的因素。但是在进行运动时应该注意以下几种问题。
增加体力活动，加强体育锻炼，对于治疗动脉硬化有许多好处。如有助于增加组织器官(如心脏、肾等重要器官)的供血，减少组织缺氧；能改善脂质代谢；减轻动脉硬化程度；有助于提高血液中抗凝系统活性，减少心肌梗塞的机会；有助于改善情绪，转移患者对疾病的注意力，调动患者的积极因素，克服害怕活动的心理。
动脉硬化患者体育锻炼的注意事项
(1)患者锻炼前，应明确体育锻炼的目的，以愉快的心情参加，达到增强体质和治疗的目的。
(2)要严格掌握运动量：根据患者的症状，心脏功能情况，确定适当的运动量。一般来说，运动量的大小，以不引起心绞痛或心前区不适或极度疲劳为度。
(3)全面锻炼：因为机体内各器官系统的活动是互相联系，互相制约，互相影响的；所以应注意周身的全面锻炼。
(4)动脉硬化患者应该避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后两小时内锻炼，也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料：大运动量锻炼时，不应穿的太厚，以免影响散热，增加机体消耗及心率。运动后不要立即用热水洗澡，应在活动后休息15分钟以上，控制水温在40度以下。过于高温及严寒时相应减少运动量。
(5)锻炼的时间一般在清晨或上午进行，也可根据病情变化选择时间安排：如冠状动脉硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间，来安排锻炼的时间。如常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行，或餐后2～3小时进行；常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步，这对防止夜间发作有一定帮助。
(6)应掌握循序渐进及持之以恒的原则：机体的适应性改变，要在一定强度的刺激下才能产生。过弱的刺激，运动量过小，起不到锻炼的作用；过强的刺激，如超过机体的耐受能力，只能起到相反的作用。所以，对每个患者，应根据个自的身体状况和病情，制定锻炼计划，逐步增加运动量。同时，必须持之以恒，才能达到锻炼的效果。
动脉硬化患者在进行锻炼的时候应该注意以上几点，千万要避免因为锻炼不当而加重动脉硬化患者的病情。最好是在专业医生的指导下进行合理、适当的锻炼。问题二：下肢动脉粥样硬化适合做什么运动 有氧运动可以改善动脉硬化。一般来讲，在强度不是很高的情况下，让全身的肌肉有节奏的运动，运动强度以运动中可以交谈而非气喘吁吁。具体方式包括，散步，慢跑，游泳，水中步行及有氧体操等等中等强度的有氧运动。一定是做完运动后觉得身体舒适的，而不是做完运动后觉得很累，注意运动强度，不要过强，不要剧烈运动。问题三：脑动脉硬化有什么体育锻炼 每周至少5天、每天30分钟的中等强度有氧运动或每周3天、每天20分钟高强度的有氧运动，避免连续2天不运动。推荐每天快步走>6000步，速度是每分钟100步。
首先，应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。
其次，注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。饮食宜清淡，不可吃得太饱，最好戒烟忌酒问题四：怎么锻炼能预防动脉硬化 合理的膳食；适当的体力劳动和体育活动参加一定的体力劳动和体育活动；合理安排工作和生活生活要有规律，保持乐观，愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠；.提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒问题五：经常跑步对动脉硬化有好处吗 动脉硬化是因动脉血管内，血液沉积物沉积后造成的血管病变。经常跑步可以扩张血管，促进血液循环，促进沉积物的疏通，促进沉积物的排除，善与缓解动脉硬化症状。
动脉硬化的患者，在跑步时要注意。
1、充分的做好运动准备。
2、不可进行激锭奔跑。
3、有胸闷、头晕等症状时停止运动。问题六：动脉硬化可以治愈吗?怎么调理好？ 病情分析：
你好,很高兴为你服务.你有血压高,还有头昏头痛等情况,有动脉硬化.考虑动脉硬化是由高血压引起的.
指导意见：
所以你应该从以下做起：1,合理饮食,少吃咸,少吃油腻的食物,多吃蔬菜水果.2,必须要口服阿司匹林,但拜阿司匹林较好,每晚1片即可,正规降脂治疗,如果你经济条件良好,可以口服阿托伐他汀钙,20mg 每晚.如果经济条件不太好,可以选用辛伐他汀,20mg 每晚就可.3,适度锻炼,保持好的心情.其实老年人应以防病为主,要从生活的点滴做起,这样才能保持身体健康.希望我的建议对你有所帮助.欢迎对我的回答给与评价.
病情分析：
你好,根据你所描述的情况,是属于动脉硬化的表现,下面是我的建议.
指导意见：
对于动脉硬化,减少对脂肪的摄取：应少食饱和脂肪酸占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇食物的虾,肝,肾和其他内脏,蛋黄等.多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效.　空腹口服,用温开水冲服恰玛古碱性营养液,半小时后进餐,以豆浆为主进主食,忌食辛辣食品,油炸食品.一次吃恰玛古碱性营养液1支,一天三次
病情分析：
你好
48岁男性 血压以往只是舒张压高,但控制得很好（80左右）,现在收缩压有时也高（130到135之间）,这时感觉到头昏,头痛,视网膜动脉硬化2级.
指导意见：
脑动脉硬化时老年人常见病,吃活血通络的中成药就可以了,只能减轻,脑动脉硬化时缓慢形成的,没那么快好的,没有症状就可以不吃药了,也可以使用活血通络中药静点
病情分析：
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚,变硬,失去弹性,管腔狭小.动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重,发病.男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一.
指导意见：
[编辑本段]预防保健
1）饮食治疗：
①减少对脂肪的摄取：应少食饱和脂肪酸占有量较多的煎炸食物及含高胆固醇食物的虾,肝,肾和其他内脏,蛋黄等.多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效.
（2）不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大,变厚,殃及正常的舒缩运动并可致好血脂HDL下降.
（3）坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟.依个体条件进行跳绳,保健体操,打太极拳,骑车,步行,修花剪草,拖地,干家务等.
（4）释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速,血管收缩,血压上升,血流减少.
恰玛古产品的服用方法
空腹口服,用温开水冲服恰玛古碱性营养液,半小时后进餐,以豆浆为主进主食,忌食辛辣食品,油炸食品.一次吃恰玛古碱性营养液1支,一天三次.
生活护理：
预防动脉硬化的几种食物牛奶：含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收.
大豆：含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量.
生姜：含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用.
大蒜：含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用.
大蒜：在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作......余下全文>>